Профилактика Альцгеймера

Риск развития болезни Альцгеймера повышается в возрасте старше 65 лет у женщин и пациентов с генетической предрасположенностью. Развитию болезни способствуют такие факторы:

• вредные привычки — никотиновая зависимость, злоупотребление алкоголем, игромания;
• нездоровый образ жизни — отсутствие интеллектуальных и физических нагрузок, неправильное питание и т. д.;
• травмы головы.

Также установлена связь между болезнью Альцгеймера и такими состояниями как сахарный диабет и запущенная гипертония.

Способов полностью вылечить болезнь Альцгеймера на сегодняшний день не существует. Ряд препаратов действует симптоматически и облегчает состояние пациента. В то же время существуют способы, которые позволяют предупредить развитие заболевания:

• отказ от курения и избыточного количества алкогольных напитков;
• сбалансированный рацион;
• умеренные физические тренировки не менее 2,5 часов в неделю.

Доказано, что минимальные шансы заболеть болезнью Альцгеймера имеют люди, проявляющие активность во всех жизненных сферах — социальной, физической и умственной. Риск развития заболевания снижают:

• наличие хобби;
• чтение;
• разгадывание кроссвордов;
• любые виды письменной деятельности;
• различные виды обучения — иностранным языкам, на курсах по интересам;
• игра на музыкальных инструментах;
• игра в теннис, гольф, боулинг;
• плавание;
• шахматы;
• пешие прогулки.

Снизить риск развития болезни Альцгеймера помогут следующие правила питания:

• включение в рацион большого количества фруктов и овощей — помидоров, баклажанов, цуккини, красного сладкого перца, лука и чеснока;
• регулярное употребление ягод;
• включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами — семги, скумбрии, оливок и оливкового масла;
• регулярное употребление продуктов с высоким содержанием витаминов группы В, в частности, фолиевой кислоты — зелени, бобовых, спаржи, орехов и семечек, цельнозерновых продуктов, печени, кукурузы, пасты и риса;
• включение в рацион винограда, виноградного сока и красного вина;
• по возможности замена мяса рыбой и морепродуктами.