Весеннее обострение: как справиться с перепадами настроения и сохранить психическое здоровье
Семченков Александр Викторович, главный врач реабилитационного центра «КИТ», врач-психиатр, психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор», рассказал, почему с приходом весны у многих ухудшается настроение и появляются проблемы со сном и самочувствием.
«Да, феномен весеннего обострения действительно существует, - говорит психиатр Александр Семченков. - Изначально это исключительно народный термин. Ведь люди испокон веков замечали, что при смене времен года некоторые их знакомые с особенно подвижной психикой, да и не только они, впадают в особое состояние.» — объясняет врач.
Причина — в смене биологических ритмов и активности гормонов, на которые наш организм остро реагирует после зимнего периода. Особенно восприимчивыми к таким изменениям оказываются подростки, пожилые, люди с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.
Как проявляется обострение:
- перепады настроения, усталость, раздражительность;
- сложности с пробуждением и засыпанием;
- снижение работоспособности и концентрации.
Если такие состояния длятся дольше двух недель — это повод обратиться к специалисту.
Как помочь себе:
- Обратите внимание на питание и уровень витаминов (особенно D, магний, цинк и др.)
- Наладьте режим сна и отдыха.
- Больше бывайте на солнце и на свежем воздухе — светотерапия помогает стабилизировать настроение.
- Устройте себе цифровой детокс — информационная гигиена снижает уровень тревожности.
«И, конечно, почаще обнимайте и целуйте своих близких людей. Объятия дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни.» — напоминает эксперт.
Читайте полную статью и советы специалиста по ссылке ниже
Источник - АО "ИД "КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА"
